本章为科普章节。但请不要轻易尝试。如发生意外，后果自负。与本人无关。
第五，维生素b二。缺乏会导致口腔溃疡。只应性皮炎。维生素b二。广泛存在于动物肝。蛋奶类。苹果。局陈豆类，坚果，牛奶中。
叶酸，用于增强免疫能力。妇女对叶酸的需求量比正常人高四倍。缺乏可能导致胎儿畸形。主要表现为吴老儿。脊柱裂。可能引起早期的自然流产。所以备孕女性和妇女都需要补充叶酸。
叶酸，遇光遇热就会失去活性。叶酸含量高的有叶脉。蛋黄肝脏。西兰花，胡萝卜，猕猴桃的
维生素c又称抗坏血酸。可防止炎症病变的扩散。促进肉芽组织生长及伤口愈合。主要存在于新鲜蔬菜，水果中。如柿子椒。橘子先找西红柿。
第六，钙，孩子不要盲目补钙。否则会延缓孩子生长。钙缺乏表现为婴幼儿的佝偻病。成年人的骨质疏松。钙含量高的为虾皮。鱼肉，海带，豆制品芝麻酱。油菜，芹菜，维生素d，乳糖乙醇，尼古丁会影响钙的吸收。
铁，缺铁性贫血表现为面色苍白。头发枯黄，体力跟不上来。迷迷糊糊，睡不醒，抵抗力不强，经常生病。含铁较多的食物有？动物的肝，肾，新血液。
新又称为智力身高元素。缺芯导致免疫功能下降。一身病还影响儿童的视力和记忆力。含锌高的食物有？牡蛎，红色肉类，干海鱼蛋。
点。缺点导致痴呆。患者生产矮小，反应迟钝，痴呆，怕冷。多有龙亚镇。食用碘盐是防止碘缺乏，最方便，最有效的措施。摄入碘过量饮食也会引起点中毒。因此补点因适度。
西，硒具有抗癌，保护，心肌等重要功能。含硒高的食物有？牡蛎格力小麦胚粉。紫花生，干蘑菇，豌豆，扁豆。等。
第七，适合一起食用的矿物质与维生素。
1，维生素a和锌，比如：西红柿炒鸡蛋。羊肉炖胡萝卜。
2，维生素c和铁，比如：餐前诗橘子。猕猴桃。菠菜炒干。青椒炒肉。
3，维生素地和钙。比如：在食用牛奶，豆类，虾皮时，多补充海鱼。蛋黄，鱼甘油。
4，维生素e和硒。比如：加芝麻的全麦面包。多种坚果混合在一起吃。
飞卢小说网 b.faloo.com 欢迎广大书友光临阅读，优质火爆的连载小说尽在飞卢小说网！，
