本章为科普章节。但请不要轻易尝试。如发生意外，后果自负。与本人无关。
第八，水占成人体重的50%~60%。新生儿占体重的75%~80%。
体内湿水10%，威胁健康。是谁20%就会有生命危险。
当感冒发烧时，多喝开水能帮助发汗，退热，冲淡血液里的细菌所产生的毒素。同时小便增多，有利于加速毒素的排出。
多喝水。可以预防泌尿系统结石。保护眼睛。有意呼吸。延缓衰老。缓解便秘。降职，减肥的。
科学实验证明。长期饮用未烧开的水，可增加人体患膀胱癌或直肠癌的比例。
饮用水中不能没有矿物质。也不是矿物质越多越好。矿物质适中才是健康水。但矿泉水由于含有较多的矿物质不是和肾功能病变患者长期饮用。
碳酸饮料中都含有柠檬酸。长期饮用会导致缺钙。饮料饮用后降低食欲。影响消化和吸收。茶，咖啡有利尿作用。清晨饮用会造成体内缺水。
查具有提神清心，清热解暑，生津止渴，降火，明目的作用。而且对辐射病，心脑血管病，癌症有一定的药理功效。
喝茶最好在饭后。晚上喝茶要少放茶叶，不要泡得过浓。
咖啡中的咖啡因可降低疲劳感，恢复精神。提高工作效率，可以分解脂肪。
切忌在空腹时喝咖啡。咖啡在饮用时，要根据个人情况适可而止。
口渴时，人体失水达2%。一个健康成人，每天至少喝1.5L水。
短时间大量喝水，容易造成水中毒。开始会出现头晕，眼花，虚弱无力，心跳加快等症状。严重时甚至会出现痉挛，意识障碍和昏迷。
第九，十谷健康粥。
十谷健康粥分别是：糙米，黑糯米，小米，小麦，荞麦，芡实，燕麦，莲子，麦片，红薏仁。他们具有降血压。降胆固醇。清除血栓。舒缓神经。对便秘，高血压，皮肤病，阑尾炎，失眠，口角炎效果不亚于医药。最重要的是没有副作用。
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