易筋经的功法看起来并不困难，周煌看过两遍之后，就把练法记住。把书扔在书桌上后，周煌打开功法训练书柜旁的小门，进入到功法训练的训练室。
训练室是一间更小的屋子，也就只有五六平米。不过因为系统的缘故，训练室中空气清新，阳光明媚，在这样的环境下最适合锻炼。
“吁，这就开始练武了啊！我还有点小紧张呢！”
“叮，预先祝贺宿主习武有成，为了不打扰宿主练功，本系统先隐了！”
“额……好！”
系统隐了之后，周煌抖擞精神，开始按照书中记载的方式练了起来。
这易筋经第一式是双掌胸前相抵，顺着呼吸用尽全身之力相互推按，要连着做七七四十九下。周煌看这操作也并不难嘛，他心中有些怀疑这样做完之后是不是真有效果。
周煌觉着自己很轻松就能做完四十九下，但是当他做第一下，两掌用尽全身之力相互推按，周煌觉着身上的筋骨像受到召唤一样，瞬间弹了起来。
“嗯？有效果啊！”
周煌心里十分高兴，只是他不敢停下，当周煌换气的时候，保持手掌劲力不停，等到再次呼气，依旧用尽全身力气把手相互推按。
这第二下做完之后，周煌明显地觉着浑身骨头像是充了气一样在发涨，而从肩胛骨沿胳膊到手掌的每一块骨头都被大力积压，像是来了一场狠毒的按摩。
这时候周煌牙关自然紧紧咬住，脑袋里像是大规模充血，逼得他无法乱琢磨。他觉着这第二下效果非凡，于是就继续使出全身力气，做完了第三下。
第三下做完之后，周煌浑身的筋骨得到牵引，气血开始在体内流动奔腾，他觉着从两臂肩胛骨沿着胳膊到手掌，形成了一个闭环回路，气血在回路当中游走，迅速消耗他身体内部的氧气，周煌瞬间觉着呼吸不济，气喘吁吁。
与此同时，周煌背上的肩胛骨产生一种十分难以忍受的酸痛，并且沿着肩胛骨快速传遍上半身，周煌很想继续坚持练下去，但是这种酸痛却让他手臂失去知觉。
“坚持不住了！”
周煌无奈地喊了一句，双手掌立刻松开。当双手掌放松之后，周煌方才的酸痛感立刻消失，取而代之的是全身上下麻麻痒痒的，好像有什么东西在身体中沉淀下发展。
与此同时，周煌忍不住开始大口喘气，拼命在外界获取氧气补充自身。虽然他只是做了三下易筋经第一式，但是身体感觉却像是跑了一趟一千米一样劳累缺氧。
“尼玛，这感觉，太酸爽了！”
周煌活动活动身体，等到劳累慢慢消退后，他觉着身体当中一股叫做精力的东西升腾起来，周煌顿时精神奕奕，好像一下年轻了好几岁。身上有了这些感觉后，周煌明白这易筋经的确是效果非凡啊，想到这些之后，他练武的信心更加充足。
“叮，宿主，你现在感觉如何？”
“哈哈，很好啊，练的时候身上酸痛，练完了身上是麻麻痒痒的，现在恢复了一会之后，觉着身体充满了精力，比睡了一个饱觉还要管用啊！”
“叮，这是当然的！宿主，酸痛说明气血想冲破身体中的阻碍，麻痒说明气血已经冲破了，这就跟受伤伤口快好时候觉着痒是一个道理！”
“嗯！”
现在不用系统多说，周煌自发就开始继续训练。他刚才只了易筋经第一式，剩下还有十一式没有练，周煌心想怎么着自己也要把一套全都练完。
刚开始练的时候，周煌觉着每一式做七七四十九下很简单，可是当真正做起来之后，他发现每一式顶多做三下身体就坚持不住了。
周煌知道这是因为他身体太差的缘故，他能明显地感觉出来，不是他意志上坚持不下去，而是他身体在承受不住。要解决这个也没啥好办法，只能坚持锻炼，身体好后自然迎刃而解。
当周煌把十二式易筋经全都练完，他全身上下筋骨没有一处不酸痛，而他也累得气喘吁吁，只能拼命吸气，来弥补身上氧气的缺失。
“真是累死了，系统，这房间你也不放个椅子床什么的，不然的话我练完了也能歇歇！”
“叮，宿主，这是不行的！练完功之后切记坐下躺下，不然的话十分伤身！”
“奥，还有这个说法？”
“叮，这是当然的！练完功之后气血流动顺畅，但是如果坐下躺下则会滞气，那样对身体造成的伤害非常大！”
周煌心想就算是普通的健身，练完之后也不能立刻坐下，更何况是练武。周煌在屋子中慢慢走了几圈恢复，他发现自己虽然十分劳累，但是却一点汗都没有出，更没有觉着肌肉的乳酸酸痛，这一点真是十分神奇。
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