十心益寿：信心：充满自信的良好心态令人精神常处于平稳状态，使内分泌和免疫系统维持正常的功能，有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环，鼓起人们与疾病、衰老做斗争的勇气，从而减少病症发生。人到中老年，会受到不良精神刺激，如果没有战胜和克服它的信心，会郁郁寡欢，损害身心。因此，中老年人富有自信心，是追求健康长寿、战胜疾病和衰老的心理基础。爱心：不难发现，寿星老人中多有慈爱助人之心。爱人乐助者能长寿在于：不存私欲杂念，心理坦荡，与人为善，宽容待人，不图回报，内心极少个人得失的压抑。常以人之乐为乐，始终保持愉悦和平衡的心境。一个人为人宽爱仁慈，心平气和，神经内分泌系统调节功能总处于最佳状态。善心：善良是心理养生的一大营养素，一个人行善事，常帮助弱者，使他人摆脱困境，心中必会涌起欣慰之感。一个乐善好施的人，必然心理稳定、平衡，神经和内分泌调节功能处于最佳状态，从而起到防治抑郁症、神经衰弱等心理性疾病的发生，使人健康长寿。我为人人，人人为我，多做善事，积善之家必有余庆，积恶之家必有余殃。怡心：人生旅程不可能一帆风顺。只有始终如一，自始自终，保持积极向上快乐的心境，才有战胜困难的勇气。才能坦然面对困难，挑战生活中各种磨难，笑对人生，傲笑人生，从容面对人生的艰难。化忧为乐，苦中有乐。保持健康的心态，也是心理健康的源泉。安心：内心安详，没有忧愁，没有烦恼，没有恐惧，没有牵挂，这种感觉是美好的。一颗平常心让自己处于平和状态，自然也就影响不了情绪，免受心理疾病侵袭。宽心：心宽的人，对外在世界承纳相容。宽厚多恕对人对事，是健康品质和高尚素质的表现，也是防治心理性疾病的最佳良方。正心：堂堂正正、清清白白做人，吃得香、睡得稳。相反，贪心太大，私欲无边，整天让它牵着鼻子走，就会迷惘、狂妄、丧失理智，就不可能生活得自由自在，久而久之可能患上心理性疾病。静心：内心的平静，是心灵深处的恬然、安谧、舒适和自在。心静，并非什么都不想，而是“不思声色、不思胜负、不思得失、不思荣辱，心无烦恼、形无劳倦”的一种精神境界。在繁忙浮躁和充满诱或的尘世纷扰下，真正做到“恬然不动其心”，防止心理疾病的发生，使人健康长寿。童心：金庸笔下的老顽童周伯通，在许多同龄人作古后依然游戏人生，究其原因主要在于有颗童心。一些童心未泯的老年人常被称为“老小孩”、“老顽童”，他们精神愉快，生活充满乐趣，而且身体非常健康。拥有一颗童心，能使人忘却烦恼和忧愁。进心：进取心是一种良好的心理状态。有进取心的人为实现目标，善于安排工作、学习、运动和休息；有自豪感、价值感，开朗乐观，对未来充满憧憬；能冷静对待得失成败，遇事泰然处之，保持愉快情绪。中老年人仍具进取心，抱有积极的生活态度，各种生理功能就能正常活动，新陈代谢旺盛不衰。一些科学家、发明家、思想家和文学家的寿命比一般人长，其奥秘亦在于此。
当然生活中还有各种关于长寿的方法和方式，五花八门，各有各的道，从精神到身体，最好的长寿应该是天人合一，从内心到身体。三春养生各不同：春天的脚步渐行渐近，“倒春寒”、“春困”、“春发”、“春愁”，正是这类疾病多发的季节，如何保健养生，春季养生，也分孟仲季，即早、中、晚，不能一概而论，这样人体更能适应节气变化，防病强身。
孟春：乍暖还寒做好春捂，孟春主要包括立春、雨水两个节气，虽然阳气初升，气温有所回升，但是突如其来的冷空气亦较强，乍暖还寒，正是心脑血管等各类疾病的多发期，因此要做好“春捂”。“春捂”就是做好保暖，不宜过早脱下棉衣，尤其年老体弱者和免疫力低下的人更要注意，以缓慢调整身体阴阳平衡，适应“倒春寒”气候的变化。“捂”没有具体标准，主要考虑气温和个人感觉。一般15℃是个临界值，低于这个气温，最好不要过度脱去厚外套。当然，每人冷热耐受度不一样，以身体觉得舒适，没有咽喉燥热、身体不出汗为度，一旦过分“捂”，出汗反而更容易着凉。春天来临，人们常感困乏无力，昏沉欲睡，早上醒来比任何一节气都迟，这就是民间常说的“春困”，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象。可在感觉精神不振时使劲伸个懒腰，同时深呼吸，双下肢尽量用力伸直。中医有“伸展四肢，舒其筋骨”一说，此为养筋，筋健气血行，正气存内，气机通畅。很多人在初春时节喜欢食补，其实不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，内热耗阴，气血相耗。饮食以平补为原则，要多吃一些清淡优质蛋白食物，如鸡、鸭、鸽子、鱼类、蛋类、乳类和豆制品，多吃些绿叶菜，特别是发芽的蔬菜，如发芽葱、韭菜、无毒野菜或芽菜类。可常用手指梳头，春天梳头正符合春季养生宣行郁滞、疏利气血，也能壮健身体，缓解春困。仲春：春燥消火也分型，仲春包括惊蛰、春分两个节气，多风干燥，易鼻子出血、咽喉肿痛、长口疮、便秘……也就是人们常说的“上火”，面对市面上琳琅满目的各种治“上火”药，该选用哪种来灭火呢？张钟爱提醒，春燥分为凉燥和温燥，其中春火又有肝火、心火、肺火、胃火之分，应对症灭火，在选择药物前，最好经专业中医师诊断。规律生活、清淡饮食是去火根本，中医针灸、拔罐、推拿等治疗上火也有很好的作用。生活中要劳逸结合，要多吃清火食物，如含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。民间素有惊蛰吃梨的习俗，惊蛰时节，乍暖还寒，气候干燥，易使人口干舌操、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热功效。另外如枇杷、百合、银耳、莲藕、山药等食物也具有润肺健脾功效，适合春季食用。
季春：春雨绵绵做好“排诗”季春包括清明、谷雨两个节气，天气以阴雨为主，过于潮诗的空气也让人体由内到外不适。寺疹、癣等皮肤病、感冒发烧、呼吸道感染的、肠胃不适、胃口不佳等迎面袭来。张钟爱提醒，多吃薏米、山药、红枣等健脾化诗的食物，为身体“排诗”。春雨绵绵，易生春愁，肝脏气血淤滞不畅而易成疾，要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。可多喝水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。另外，饮酒要适度，不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精能力有限，多饮必伤肝。
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