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旋风十一人之完美人生 第十五章:训练计划

“爸,球队明天开始就要集训了。”王荆轲看着给自己收拾衣服的王爸爸,心里就是一阵不舍。

“知道了,好好训练,比赛的时候努力点,加入国家青训队!这样也没有白费你这么多年的努力。”王爸爸尽量让自己说话正常一些,孩子要去集训,为了加入青训队而努力,自己不能给儿子拖后腿。

“爸!我不舍你的啊!”王荆轲的眼眶红了,眼泪在眼中徘徊。

“哭什么!多大的人了,还哭鼻子!”王爸爸知道孩子长大了,要出去自己飞翔了,自己能做的只有不给孩子托后腿还有默默的支持了。

“早点睡!我先走了。”王爸爸在自己眼泪要落下的时候走了,不想让自己的孩子看见自己脆弱的一面。

离别的一幕幕在每个家里上演着,所有做父母的都知道自己的孩子长大了,知道努力的为了自己梦想而拼搏。

足球队成员跟啦啦队成员陆陆续续的到学校了,等着大巴来接大家。

“王荆轲点名!”穆奇看见大家都到的差不多了,就让队长王荆轲去点名了。

“穆帅,就差陈桀、郑可泳还有高镇没有到了,其他人都已经到了。”

“他们不用管了,他们昨晚就已经过去了,我们现在出发吧。”

大巴车在一路上欢声笑语中出发了,驶向了大家梦想的开始。大巴车停在了空旷旷的停车场,大家提着自己的包包下车了。

“这么大的首笔,这么大的一个度假村都给我们用啊!”

“是啊,不止现在是这里训练,等我们晋级省级联赛以后还要来这里训练,你们以后的大部分时间都将这里度过。”

“因为球队是由我陈氏集团赞助的,球衣需要重新定做,所以大家的号码也要重新定。这个希望大家理解。”陈桀牵着汤柒琪,后面跟着郑可泳还有高镇一起过来集合了。

“理解,肯定理解。”

“集合了!”穆奇吹响了集合的哨声。

大家迅速的排好了队,让各自的包包让在一旁。啦啦队的成员就在一旁看着。

“既然大家都到了,现在给大家分号码。等下有专门的服务人员带你们去住的地方。”

“首先是球队的前锋,陈桀是95号,秦明浩是77号。接下来是边前卫的管文飞跟丁羽,管文飞是94号;丁羽是76号。你们两个人号码在他们两个的下面,你们各自跟一个人进行配合。以后比赛的时候你们就是两天进攻线了,球队以后的进球都靠你们两个了。自由球的话两个人轮流来,有问题吗?”穆奇看了下自己准备好的计划。

“没有!”

“那好,我再宣布中场的郑可泳是50号,王荆轲是25号。从现在开始你们两个负责球队攻防转换!谁觉得有机会谁就举手示意,看到他们两个举手了,你们就要跟上配合。谁要是没有跟上配合,那就坐板凳吧!”

“哈哈!我们知道了!”

“后卫高镇是3号,周经纬是5号,顾墨是6号。你们三个要支撑起整个后防线的防守,要让前锋无所顾忌的进攻,不要单行你们会被人突破!”

“我们一定守好防线不会让人进去的。”

“嗯,陈一之1号,你是球队的最后一道防线,会不会失球就看你的了。”

“放心吧穆帅,有我在没有人的球可以进我们的球门。”陈一之对自己守门的水平还是很自信的。

“剩下的我就不宣布了,说的我嘴巴的干了,自己去裴老师那边看一下就可以。现在给大家一个小时把东西放好,到海边集合。”

“啦啦队的成员是两个住在一起的,也可以分开住,只要不跟男的住在一起就可以了。现在去房间换一下衣服,等下可以去海边玩一下。你们的补课老师要等明天才会到,你们可以好好的晚上一整天。”

“耶!”啦啦队听见自己可以玩上一天,就高兴的很。

大家把各自的东西放好,换上球衣,陆陆续续的到海边集合了。

“今天是第一次来所以有观光车接送,从明天开始就没有了,大家要自己跑步过来了,这样还能锻炼你们的身体。先说好迟到的人在海里高抬腿十组,一组十个。每一个都要来一次齐膝跳。这个就是以后惩罚了。”

“啊,不是吧穆帅!”

穆奇没有理会大家的哀嚎。

“大家活动一下,给大家测试一下身体情况。然后中午每个人都有自己定制的饭菜了。这可是豪门俱乐部才有的待遇,你们要知足!”

“以后除了营养师定制的菜品以外,你们不能乱吃东西。要是让我发现,呵呵,绕整个度假村跑十圈!提醒你们一下,这个度假村一圈大概就有二十公里!不想跑死,就管住自己的嘴巴。去测试吧,看看你们的素质怎么样?”

进过一番测试,大家的身体数据都出来了。

陈桀的身体情况是最好的,毕竟陈桀从很早以前就是按照营养师给的菜单使用了。现在只需要加大蛋白质的摄取量就可以了,就是多吃点肉。秦明浩需要加大食量,刚刚从拉玛西亚回来的两个人还是跟以前一样吃的就可以了。其他人都有不同的调整,不过总体来说大家的身体素质还是不错的。

经过一番讨论给出了一个训练计划。

早上06:00起床,6:30集合绕度假村跑一圈,然后吃早饭。

早上08:00海边高抬腿训练,每个人进行二十组。

中午11:00去会议室看比赛,写一些对于自己对每个位置的看法。

中午12:00吃午餐

中午12:30开始休息

下午14:00在足球场进行球技

下午17:00吃晚餐

傍晚17:30在度假村散步一圈

晚上20:30跑步机上训练一个小时,每个人都要。然后结束训练。

在训练表格上还有小小写了一些字。(注:

前锋位置需要协带十公斤的脚上负重,跟二十五公斤身体负重。

影锋位置需要协带七公斤的脚上负重,跟二十五公斤身体负重。

中场位置需要协带五公斤的脚上负重,跟二十五公斤身体负重。

后卫位置需要协带五公斤的脚上负重,跟二十五公斤身体负重。

门将位置需要协带十公斤的手臂负重,跟二十五公斤身体负重。)

看清楚这一行字,大家彻底没有了脾气。很怀疑能不能做的到。

“现在大家去玩吧,负重都已经送到你们住的小楼了,明天开始正式训练。”

一听见明天开始正式训练,一溜烟的都跑光了。



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