米莉不好意思的吐了吐舌头，又再次跟了上来。
等全部跑完后，让队员们休息了一会儿，然后，高大树便开始对宋川他们进行指力和腕力还有臂力的锻炼。
锻炼的方式一共有三种，拉皮筋和吊砖。
首先训练的是拉皮筋。
虽然有些枯燥，但是宋川倒是觉得有些意思。
在这项训练结束之后，高教练才开始向大家说明训练方式：“今天，你们所练习的是悠悠球训练法的第一部分，最基本的一个练习。”
“不要小看这个练习，这个练习呢，可以锻炼你们的指力，腕力，和臂力，你的韵律感还有协调性。”
“是为了训练收球的准确度，这个在比赛中是要计分的！”
其中吊砖的收益最大，既能锻炼指力、腕力，还可以锻炼臂力，但同样的，吊砖是三种方式里面最累的。
……
“坚持，坚持。”
高大树对着一排中指吊着砖块的人，鼓励道。
虽然这个砖不是真正的砖，但是一个人保持长时间shen手状态，手指上面再吊着一个东西。
不说重量，光是这样shen着手臂就容易酸了。
毛大宇无奈问道：“教练，什么时候开始练球呢？”
帮毛大宇把手臂直了直，道：“练球不练功，到头一场空。”
见大家都有些承受不住，高教练道：“我再说一遍，要想使悠悠球在运动的过程中更加有力度，就必须加强你们的中指和手腕的力量训练，才两分钟就不行了，看看你们队长和宋川，再看看你们。”
因为天气炎热的缘故，不少人一只手举着，一只手用来擦汗，很是狼狈。
而宋川这边，却显得波澜不惊。
和他差不多的还有麦军，虽然他的心眼比较小，但是在训练上面还是很认真的。
这边，米莉见宋园一只手举得老高，似乎丝毫没有影响，不禁差异道：“宋园也太厉害了吧？”
米范也惊讶道：“开玩笑吧，宋园有这么厉害吗？”
高大树也发现了这样的情况，表扬道：“不过，最让我感到意外的是宋园同学，没想到吊砖训练，他能一直坚持下去，值得鼓励。”
“嘿嘿。”
听到了高大树的表扬，宋园沾沾自喜地笑道，一脸得意。
“哼，一定有鬼，之前跑步的时候，一圈都还没跑完，宋园就在后面偷懒了。”
米范很是不服。
“嗯？”
高大树听到了米范的话后，把目光望向了宋园，只见宋园shen直了右臂，动作很标准。
但很快，细心的高大树还是发现了一些端倪：“宋园，把手shen直给我看看。”
高大树一脸狐疑地走到了宋园的跟前，一见高大树注意到了自己，宋园变得紧张起来。
“宋园，你干嘛把手藏在袖子里？”
高大树一把向宋园的右手抓去，谁知道宋园居然把身子一转，让高大树落了个空。
“看来，还真有猫腻！”
高大树急了，直接对宋园大喊道：“宋园，你自己老实交代，袖子里到底藏了什么？别躲来躲去的。”
被高大树这么一喊，宋园立马就怂了，老老实实地把右手从袖子里面翻了出来。
只见他的右手上拿着一根树枝，而砖块就绑在树枝上。
“宋园，我说你啊，能不能把心思放在正途上？”
宋园求情道：“教练，我错了。”
“现在，给我做五十个出球动作。”
“教练……”
“一百个！”
“教练……好吧……”
宋园还想求情，但是看到高大树马上竖起了两根手指头，他立刻就服软了。
要是不去恐怕会更多，他可受不了。
宋园这边被惩罚，而宋川这边也被给予放松的时间，除了宋园。
“高教练，高教练。”
这个时候，飞鸟野营基地的厨师忽然跑了过来，气喘吁吁地对高大树说道：“我们厨房的食物被人偷吃了。”
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