似乎被这秀丽的自然风景迷得失了神，时间也仿佛忘记了关注萧宁，一走就又是三年。萧宁七岁，谷中几人仿佛也不再把他当小孩子，都吩咐过萧宁去帮他们做事，而萧宁也俨然一幅小大人的样子。由于经常去外面游玩，谷中需要采购东西也经常由萧宁和朱子柳去集市采购，集市上的一些小贩都认识了萧宁这么一个只知道是居住在一个幽谷之中的秀气可爱的小男孩。
这一日，吃完饭，帮着朱子柳收拾好碗筷以后，萧宁正想着下午去哪儿玩一玩就听到坐在屋中的一灯大师叫他:“宁儿，你进来，爷爷有话对你说。”一灯大师的声音一直平稳深厚。“来了！”一边应了一声，一边想着走进屋子“今天难道又是要叫我去帮他找一些什么东西吗？”走到一灯大师面前在一旁的竹椅上坐下，一灯大师开始说:“宁儿，今天我叫你来，是想要问一问你，爷爷想要收你为关门弟子，从今天开始由爷爷亲自教你习练武功，如何？”不等萧宁回答，一灯接着说道:“我知道你之前也有找你的几位叔叔问过习武之事，不过我都嘱咐他们先暂时不要传你武功，一是因为你年纪尚小，不宜练武，另外我也想让你多习文，多感受生活，沉淀一下心性，需知练武最忌心急。我怕你年纪小会有习武时取得进展后的急功近利之心，故而把你习武的时间拖了一两年。”
听到一灯说要收自己为徒，萧宁自然是喜出望外，欢喜兴奋得不得了，自然不会再去计较何时传授武功了。只听这时一灯大师叹了一下继续说道:“你的几个叔叔跟随我的时间也很长了，不过他们的习武天赋只能算是一般，不能攀登武学的高峰。爷爷虽然出家已有一段时间了，然爷爷还算身负一些武林绝学，也不想自己的精要武学失传于后。”
看了一眼萧宁，一灯慈祥的说:“宁儿你天资聪颖，从平时的小事我也看得出来你这孩子聪明机灵，再加上小时候你偶感风寒爷爷为你把脉，知道宁儿你适合练武。加上有了前面几年跟着你几个叔叔沉淀下来的心性，爷爷相信，宁儿你能在武学一道上走得很远，且我见你平时无意间显露出的对习武的热情和积极，只要你肯学，爷爷甚至觉得你能在将来取得比爷爷更高的成就！”
听到一灯大师这样看重自己，萧宁自然很开心，也很放心。之前，萧宁还在想，虽然做为穿越之人，但不知道自己习武的天赋咋样，万一要是没有习武之才，也不知道自己能在武学道路上坚持多久。这下可好了，知道了自己既有天赋，还有一灯大师这一位当世的绝顶高手传授自己，自己要是还不能有什么武学成就那就只能怪自己不够努力了。
一灯见萧宁小脸上一片欢乐，自是知道萧宁乐意跟自己习武，然后就听他说:“宁儿，跟着我学武，作为我的关门弟子，从今以后我即是你的爷爷，也是你的师父了。你可以跟着子柳他们，叫我师父，当然我也很高兴你还是跟以前一样，叫我爷爷，叫子柳他们叔叔。”“好的，爷爷，宁儿明白了。”萧宁乖巧的回答。“嗯，好。宁儿，你平时跟着你的几位叔叔也去过不少地方了，我也有意叫他们注意锻炼锻炼你的身体，你现在的身体不算柔弱，已经有些力气了。从今天开始，爷爷就会让你一边继续锻炼身体，然后传你内功习练之法，这样也能让你的武学之路走得平稳一些。”萧宁知道这些事当然还是一灯大师懂得多，自然乖乖听话。
第二天一早，萧宁就在一灯大师的监督下开始了蹲马习武的生活。一灯让萧宁在一边蹲着马步，一边跟萧宁讲一些初学者所需要注意的东西和内功的一些基本要旨:“内功，又可以被称为导引。通过吐纳，从万物中吸入清气，滋养及混合先后天之气，从而使体内真气渐至充实。人体内的真气分为先天之气和后天之气，先天之气是人从娘胎里就带着的，后天之气是后天通过呼吸和饮食里摄取的。内功是通过呼吸吐纳的方式，呼出体内浊气，吸入清气（天地精华），通过经脉行气，丹田存气的方式，使先天之气和后天之气结合，从而大大提高自身的劲力，耐力等等。
人体内有奇经八脉，一百零八个穴位，习练内功时运行丹田之气都要经过这周身的穴位脉络，打通这些经门脉门或是穴位之后，运行内功的效率将会大大提高从而使得内功大进，功力激增。所以，如果一个人身处险境，环境恶劣，比如说极热或是极寒之地，身体受到刺激，人体的脉络经门打开，穴道畅通，如果内功运行之法不差，内功修炼处理不出差错则会使得修炼内力加快，所以说福祸相依。”
说了一会儿，看了一眼萧宁，一灯问他道:“宁儿，你可以知内功功法是如何区分优劣的？”萧宁当然不知道，只能老实回答:“宁儿不知，还请师父解惑。”听到萧宁叫自己师父，一灯微笑轻语:“内功功法是武林中人安身立命，最根本的东西之一，偷学他人武功是武林大忌。然而内功功法也有优劣之分，好的功法气行周天之时自然事半功倍，三流功法则虽亦能使人修得内力，却耗时长远且进境缓慢，区别就在于好的功法，其能有独特的路线气行人体的奇经八脉，使得人体能够更高效地吸收天地之气，劣质功法则没有。宁儿，师父再问你。听到师父方才讲的这些，你可能说出一些习练内功时所需注意的东西。”
听到师父问话，萧宁微一沉吟，开口道:“师父，宁儿觉得，习练内功，最重经脉，丹田也很重要。人体就好像真气的容器，需要运行真气绕行人体周天，身体绝不能羸弱，否则不宜修炼内功。”“嗯，不错，孺子可教！虽然修炼内功能够渐渐加强稳固自己的经脉，不过若是修炼内功之时就有着不错的身体和柔韧的经脉，那将会省去很多麻烦，让人更快步入内功修炼的殿堂。”
萧宁知道了这内功修炼跟自己想的差不多，不过只是不知道这具体应该如何入门。
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