凌波微步是逍遥派的独门轻功步法，以易经八八六十四卦为基础，使用者按特定顺序踏着卦象方位行进，从第一步到最后一步正好行走一个大圈。此步法精妙异常，习者可以用来躲避众多敌人的进攻。(注：凌波微步仅为金庸武侠小说《天龙八部》中的武功，现实中并无此功。)
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1概述
2前言
3轻功介绍
4修炼方法
5运用之法
6相关出处
7相关报道
凌波微步-概述
凌波微步是逍遥派的独门轻功步法，以易经八八六十四卦为基础，使用者按特定顺序踏着卦象方位行进，从第一步到最后一步正好行走一个大圈。此步法精妙异常，习者可以用来躲避众多敌人的进攻。(注：凌波微步仅为金庸武侠小说《天龙八部》中的武功，现实中并无此功。)
凌波微步-前言
逍遥派的武功一共是五项：凌波微步，小无相功，北冥神功，大无相功，独尊纯阳诀。
凌波微步入门的武功，这样的设定实在是非常科学而且人性化的，类属轻功，不会伤人伤己，而且能救人逃跑保命，天朝武功讲究力从地起，轻功锻炼的是步法和脚力，也是最基础的项目，对于修为尚浅的人来说是非常适合修炼的，因为武侠中极少有因为练轻功而走火入魔毁经断脉的。凌波微步虽为入门，可却是江湖上数一数二的轻功了，段誉学会时的内力应该是只有1段的级数，但却因为掌握了凌波微步中也就是逍遥派武功中甲级的发动技巧与效率（发动招数的法门心法），所以产生了E级的效果（速度），如果说乔峰全力施为也能有差不多速度的话，但乔峰的内力是5段级数，而且江湖上可能也有极少几个轻功也能有这样的速度，但内力都应该是远超过段誉的，由此可见凌波微步这门轻功较其他门派种类轻功的高明之处，实际上蕴涵着逍遥派武功的基础入门心法，充分体现出逍遥派武功对于内力的利用效率与发动方法的精妙，最少也应该是甲级别的甚至是超过甲级别的，而且这仅仅是入门，好戏还在后面。
凌波微步-轻功介绍
大凌波微步者，实乃驭气飞行之术也。绝非一般轻功乃至上乘轻功可比拟也。轻功者，乃是指高弹跳能力，借助反弹之力向上窜纵，并以娴熟的技巧以减轻落地时的重力声响者是也）所以一般轻功实乃窜纵之术也。轻功至上乘者，配合了一定的提气技巧，跑更快。跳得更高更远，即所谓“踏雪无痕”“陆地飞腾”“草上飞”者是也。而凌波微步之奥妙则可腾空驭气飞行，飞行之距离远近则由修炼者自身之功力程度而定，功力高深至极者可以飞越江河山谷乃至更远，其飞越时可全身不动驭气飞行，亦可两足踏空行走如履平地，神态潇洒似凌虚而行，是谓之日“凌波微步”也。凌波微步飞行之机理者，实乃惨炼者之内外功夫均至高乘，能随时知当时当地的灵气性质，从而发出与之性质相同之外气，同性相互排斥，故身体能腾空而悬浮也。再向后发出外气，似游泳一样，身体自然向前飞行矣！[1]
凌波微步-修炼方法
一、外炼法，即两足绑上沙袋（或锡瓦），从晨起床至睡觉前，一刻不离，日常行走、早晚奔跑纵跳，沙袋（或锡瓦）从不离腿。注意每隔一月松绑取下沙袋（或锡瓦）三日，以适应及平衡身体。一年后，爬山跑跳，可与猿猴迢逐。第三年穿上特制的舟形木板鞋在水上跑，最后取下重物，赤足履水如平地，即炼成了水上飞之轻功矣！二、内练法、按前述之内功心法勤奋修炼配合外炼（即大小周天之练法），内炼也逐步提高，至第三年以后即进入到上乘轻功境界，一般十年左右可炼神返虚，出现神足通，即俱有了察知当时当地灵气的能力及能发出强大的外气。
凌波微步-运用之法
（一）观想下丹田之内丹急速沿小周天**运转二十四圈。
（二）观想内丹沿大周天**运转三十六圈。
（三）将内丹沿中脉提运至头顶百会，并收腹闭息。
（四）两手由侧面上提至略高于肩，手心向上。
（五）随着呼气两掌缓缓下按，由四心，（即两掌心两足心）发出强大外气压向地面。
（六）由地面性质相同之灵气产生的斥力作用，身体腾空而起。
（七）飞行的方向或前或后，或左或右以及飞行的快慢皆可由心意而定。
（八）在飞行的过程中，意念一定要随时守住头顶百会穴之丹珠，这是根本，功高者丹珠可出头顶一尺左右，大放光彩。
（九）功力至炉火纯青时，无须任何准备功，可随时随地随心所欲地腾空驭气飞行。
凌波微步-相关出处
不是成语。此言出于曹子建《洛神赋》：“休迅飞凫，飘忽若神，凌波微步，罗袜生尘。动无常则，若危若安。进止难期，若往若还。转眄流精，光润玉颜。含辞未吐，气若幽兰。华容婀娜，令我忘餐。”原意是形容洛神体态轻盈，浮动于水波之上，缓缓行走。在《天龙八部》中，金庸将之形容为一种武功，其中“休迅飞凫，飘忽若神”及“动无常则，若危若安。进止难期，若往若还”可作为这种武功的注解。
凌波微步-相关报道
看我“凌波微步”
痴迷于跑酷运动
22岁的李文波的一个身份是郑州shi长江路街道办事处的工作人员，另一个身份是“骨灰级”跑酷运动者。上班时间他总是一身正装，闲暇之余就会换上运动装，成了上蹿下跳的“猴子”。他说：“我从小就喜欢爬高上低地，直到后来看了一部名叫《暴力街区》的法国电影，里面的男主角在都市丛林里‘飞来飞去’的，帅极了。从那开始我才知道原来这种叫‘跑酷’的运动让自己多么的痴迷！”
随后，他开始在网上找各种关于“跑酷”的资料，跟着视频一点一点地做动作，练习各种技巧，还结识很多喜欢这项运动的男孩们。
平地上空翻前行
李文波介绍，对他们这个群体来说，生活的城市就是一个大训练场，看见墙，就会想着从哪里爬最省力；下楼梯时，会直接从上面跳下；平地上，都是空翻前行，前空翻、后空翻、侧空翻，把路人看得一愣一愣的。对于这些路人看来一反常态的举动，跑酷男孩叫做：练基本功。
跑酷就是一项街头疾走的极限运动，运动装备很简单，一件T恤衫，一双轻便的跑步鞋以及一条运动裤。它主张利用自身力量穿越障碍物，无论它是墙、铁窗、栅栏、树木、岩石、交通工具或者深深的壕沟，跑、跳、攀爬、翻滚以及其他一些方法都可以利用，只要最终到达目的地就行，这就要求跑酷者具备超强的灵活性和控制性。
核心是挑战自己
跑酷运动是一项极具挑战性的运动，李文波说，他有一次在一栋五层楼楼顶练基本功，当时自己所在楼顶与对面楼顶的间距并不是很远，如果在平地上绝对能轻松跳过，他足足愣了十五分钟，脑子里一片空白，不知道自己能不能跳过去。最后鼓起勇气一跃而起，在空中画了条漂亮的弧线，安全落在对面的楼顶上。他战胜了自我。
跑酷爱好者阎夏炎也表示，跑酷不是体操翻跟头之类的艺术和表演，每一次跨越障碍物就是在跨越心理的障碍。崇尚自由的灵魂在跑跳攀爬的运动中获得无限伸展。
刺激与危险并存
李文波说，跑酷运动正式进入天朝的时间不长，在北京、上海等一些较大的城市已经被很多的年轻人推崇。
现在郑州也出现了玩跑酷的群体，为了把这项运动长期发展下去，他们于今年4月成立了“龟派跑酷俱乐部”，现在俱乐部里正式队员有6人，也有不少新人要求加入，每到周末他们都会找一些场地来进行训练，到了一定时间会组织考试，合格了才能成为俱乐部的真正一员。
“跑酷是一项看似很酷很帅，却又充满危险的运动。”李文波说，要想做到“无障碍疾跑”必须进行严格而刻苦的训练，因为练习这些毫无保护措施的动作时，出现一丁点儿的马虎和大意都会带来麻烦。对于队员们来说，练习时受伤已是司空见惯，不过，他们已经学会在疼痛中品味坚强、享受成功。[2]
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