如何提高投篮命中率（1）：
一、加强规范化投篮动作的练习。
投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。
身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。
良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
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白队首先由花形进了一球，德男捡球从底线发球给三井元，三井元运球过半场，藤真立刻贴上来防守，运球的频率加快，藤真知道这是要突破，眼睛死死的盯着三井元，一个胯下运球立刻往左突破，藤真一个加速拦在三井元突破的路线前面，三井元利用身体一顶，藤真胸口一阵疼，不由的后撤一小步，三井元看着这个空挡，一个加速度冲过防线，突入篮下，看着三井元突破来到篮下，里面正卡着德男的花形立刻过来补防，看着花形过来补防，三井元将球抛向篮筐，“碰”，德男那高大的身躯挂在了篮筐上，一个漂亮的空中接力。
这个空中接力可以看出三井元和德男之间的默契，花形面无表情的跑到篮下捡球发球，藤真接球，准备运球过半场，但是一个身影挡住了他，三井元实行全程盯防藤真，利用身体的优势死死的顶着藤真，手上的小动作不断，差点球都被断。
藤真艰难的运球过了半场，立刻将球传给过来接应的长谷川，突然一只手横在传球的路线上，球被断了，这是一直防守长谷川的三井寿看到传球的空挡很大立刻跑过来断球，三井寿快下，长谷川知道这时自己的实物立刻追着三井寿快下，等到了高位的时候，长谷川已经跑到三井寿的前面了，挡住了三井寿的快下，想传球，但是藤真又挡住了三井元，停下脚步，快下没打成，只能等其他队友的落位。
看着面前的长谷川始终站在三分线外防守自己就是不让自己靠近三分线投篮，而且他的个子很高，贸然的出手很容易被冒或者干扰到。
这时三井寿做了一个所有人拉开他要单打的手势，所有人立刻跑开，三井寿运着球寻找突破的机会，就在长谷川都以为三井寿要突破时，三井寿一个后撤步，做出了一个除三井元和德男都惊讶的动作，直接投篮，这里离三分线起码有两三步远呀，“篮板”长谷川不相信这球能进，立刻对着内线大喊，而内线的球员在震惊后立刻卡位，防止对方抢篮板，但是另花形诧异的是，跟他在内线对抗的德男居然没有过来抢篮板，而是往后场跑了，只有一个他们队的佐佐木还留在了篮下，但是被高野卡在了身后。
“唰”球空心入筐，三井元跟德男和三井寿拍了下手，就立刻回防，这让一旁藤真震惊了，这得有多自信呀，投篮之后也不看结果就回防，而且两个队友也不抢篮板。
而对位的长谷川心里五味杂粮，他的这个暑假别人在玩耍的时候他就开始练习了，三井寿就是他的假想敌，所以他全方面的研究了三井寿，知道他的三分很厉害，不过在国中的是后，好像他最多也就是在三分线外一步投篮，而且命中率也不是很稳定，所以在防守三井寿的时候，长谷川总是站在三分线上，时刻不让三井寿贴近，但是没想到，“他又进步了，射程也更远了，哎！”
藤真看着一旁长谷川还在原地愣愣走神，拍了下他，“只是一个球而已不用担心，可能是运气呢，轮到我们进攻了，打起精神来！”说完接到发球立刻过半场。
在高位一直运着球，但脑海中却思索着怎么才能找出它们队的薄弱点呢。内线，德男卡出花形，身高没有太大优势，身体对抗的话也不行，虽然进攻手段很强，但是面对德男这种体格的内线，花形只有后仰能够得分了，但是已经用了一次，德男不会再犯傻的还会犯第二次傻，让花形能够投第二次，一旁的长谷川，防守强但是不知道进攻怎么样，不过看那个三井寿的防守也不差，估计要长谷川突破他也不是那么容易的事情。那么就只有打另外两个点了，对方的佐佐木和石井身高只有180cm左右，高野和永野有很大的身高优势，就是不知道他们的投射怎么样，不管了还是试试吧，这个思考只是一瞬间，藤真立刻招手叫左侧的永野过来挡拆，这个挡拆对于三井元而言没啥大的作用，三井元的速度可以立刻追的上突破的藤真，但是让三井元惊讶的是藤真尽然没有突破，而是绕过去对位石井，看到藤真跑过来，没法只能过来补防，石井的脚步跟不上作为后卫出身的藤真，但藤真也没突破他再吸引他过来的时候，一个击地传球，传到了挡拆完后往内线跑的永野，接到球后直接跳起，中投命中，命中后开始回防，看到藤真互相击掌庆祝。
看着藤真的传球，三井元不得不佩服藤真，利用有限的信息找出自己队伍的漏洞，不过有漏洞有什么用，招来佐佐木和石井，“等下我估计藤真会把球传给高野或者永野，利用身高优势打你们这两个点，你们也不用担心，你们只要抵着他们靠近篮筐，不让他们突破就行，他们要是投篮你们不用管，简单点就是防突不防投，懂了么！”“懂了！”挥挥手让他们落位。
轮到三井元他们进攻了，三井元直接一个高吊球传给了内线要位很深的德男，德男接到球后，屁股顶了一下花形，花形小退一步，德男立刻跳起一个小勾手，花形没有封盖到，勾手命中，这让防守德男的花形很是郁闷。
转换进攻，藤真传球给高野，一个45度角中投打板命中。
这回三井元接球，直接强突藤真，藤真咬着牙紧紧跟着三井元，三井元突破到中途时一个急停，在藤真还没晃过身体来一个后撤步中投，藤真没有及时补上来，中投命中。
藤真进攻，利用高野的挡拆，突破后传球给长谷川，再一个反跑，长谷川又把球传回反跑到底角的藤真，做出一个投篮的动作，三井寿立刻跑过来跳起，但是藤真一直没动作，在三井寿跳起后往右一步运球，调整好姿势跳起投篮，命中。
又一回合，三井元突入内线，跳起，花形及时过来封盖，三井元一个侧生拉杆上篮命中。
这样你来我网，20分钟的对抗就这么对攻中结束了，靠着三井元和三井寿以及德男这三剑客的发挥总分以67比60，以6分的分差赢了藤真和花形领导的队伍。虽然几个回合中藤真总是传球给高野和永野，以他们的位置强打，但是得到三井元指示的佐佐木和石井在永野和高野接球的时候就开始抵着他们卡主他们突破，他们也只能以跳投得分，但是投篮时投不死一支球队的，篮板球被德男保护着，三井元负责突破和传球，先开始他们的得分还相互焦灼着，但是，三井寿外围的强势崛起，连续三个超远距离三分，拉开了分数，虽然败了，但是他们也是队友，这样强的队友，那么打起比赛来不是很轻松么，藤真在挥去输球后的沮丧，笑着与三井他们握手，三井元的实力得到大家的认可，他的强硬给藤真造成了很大的麻烦，而且打了这么长时间，他们都已经满头大汗，速度和体力都开始下降了，而三井元还是轻松平常，头上虽然也有汗水，但是不像他们呼吸急促的。他们知道三井元打球的时候留手了，篮球场上强者为尊，三井元足够强所以得到了他们的尊重，而三井寿和德男也是，三井寿就好像一条毒蛇，除了前面投了一个三分中间都好像打酱油似的，但是关键时刻像条蛇吐出毒液一击必杀，而内线的德男就像一个肉墙一样，给人一种泰山压顶的气势。
三井元在比赛结束后召集大家围过来，”今天大家的表现还不错，我大概已经了解了你们的实力，对于你们各自所存在的一些问题我会在明天的时候做一个详细的练习计划，以便增强你们的实力，今天大家都累了，都回去好好休息，明天就是你们噩梦的时候了，祈祷吧！”说完还表现出一幅坏人的嘴脸，但是看着他那稚嫩的脸，给大家一种很滑稽的感觉。
今天的观众也是打开了眼界，各种进攻眼花缭乱的，精彩程度总是引起大家的欢呼声，对于翔阳的球迷来说，翔阳依旧很强！
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