翌日清晨，由于紫枫前一天的透支锻炼，所以紫枫的师父把紫枫安放在一个药桶里面，此药桶是石卧龙专门为紫枫配置的。药桶里有千奇百怪的药材，药桶里含有千年人参粉，千年灵芝液，百年何首乌。与一些石卧龙千辛万苦收集来的药材。此药桶主要的作用就是使受用者恢复体力与去除暗伤。
紫枫悠悠转醒，发现自己正坐在一个药桶里，整个房间都药香四溢。紫枫打量了一下屋子里的配置，紫枫发现石卧龙正坐在床上调息。紫枫本不想打扰师父调息。谁料此时石卧龙睁开双眼，看了一眼紫枫说道“小枫啊，你醒了。现在感觉身体状况如何？
紫枫试了一下身体说道“感觉挺好的啊！蛮有力气的。对了，师父，这是什么药啊”
“这个啊！还原液，解乏，疗伤的。既然你恢复好了，那我们开始今天的训练吧！”说着石卧龙就把紫枫自药桶里拉了上来，走到屋外石卧龙对紫枫说“你的身体状况我知道了。很不理想。你要想变强就得付出比别人多得多的努力。你做好心理准备了吗？”
紫枫道“半途而废不是我的个性，师父你就放马过来吧！我能承受的住。”
“那好，你先把这个带上”说着石卧龙就递给紫枫一套装备，每个负重5公斤，也不多，一共四个负重，刚好够四肢用的。石卧龙等到紫枫佩戴好负重之后，继续道“这四个负重除去睡觉之外，你要一直戴着。无论有多累。”
“徒儿知道了，那师父...我现在还像昨天一样围着茅草屋跑吗？”紫枫认真的道
石卧龙道“开什么玩笑，锻体是只是跑就可以的吗？哪有那么简单啊！昨天是为了试验出你的极限。为师，现在就教你一些基本的体术。”说着石卧龙又拿出一把木刀交给紫枫。然后说道“今天先教你一套刀法，看清楚了啊？”
石卧龙说完就拿出一把精钢所铸的钢刀。只见石卧龙舞起刀法来，喝！这套刀法了不起啊！虽然只有四式，横劈，竖斩，挡，上撩。
“师父你有没有搞错啊？这也叫刀法？”紫枫不耐的道
石卧龙解释道“你现在一点基础都没有，不练这个你想练什么啊？鉴于你多嘴的份上，就让你少练点吧！就四百套吧。”
其实石卧龙没有说的是，千万不要小看这四式刀法。怎知世上任何的刀法，都是以这四式演化来的，从而不难看出这四式是所有刀法的基本功。可是石卧龙觉得，只有自己领悟的才是正道，所以石卧龙也没有跟紫枫解释什么，只是交代紫枫练习而已。
虽然是简简单单的四式，可是紫枫还是经过石卧龙一遍一遍的校正才能做到标准的。说话间已经中午。只见紫枫挥舞着木刀的身躯已经越来越迟钝。其实也难怪，人家还背着20公斤的负重呢？
中午，石卧龙叫紫枫吃饭。紫枫坐在饭桌前发现自己竟然连端碗的力气都没有。幸亏石卧龙提醒道“只有睡觉才可以卸掉负重。”
紫枫坐在饭桌前整整用了两刻钟才把饭吃完。只听石卧龙道“吃饱了吗？现在你可以休息两刻钟。两刻钟之后去把剩下来的两百套给我打完。”
等到夕阳西下，紫枫终于打完剩下的两百套。当然紫枫也光荣的晕倒了。石卧龙把紫枫扛起来扔到药桶里说道“不知道他能不能承受的住啊。这样的锻炼，枯燥且耗费体力。战圣候选人啊，那你的天赋到底是什么呢？”
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