“你们还太小，现役赛马娘们的正规训练你们肯定是不能进行的。”墨羽首先定下了训练的基调。
“你们如果要进行训练，必须要以‘打好运动基础、保护生长潜力’为主，你们学校的老师对于保护生长潜力这一点做的不差！”
目白麦昆作为优等生，自然听得懂墨羽话语中的道理，不由的点头，但听到最后一句话还是忍不住提出疑惑。
“难道老师们没有帮我们打好运动基础吗？”
墨羽闻言也是顿了顿，然后换了一个较为委婉的说法：“应该是没有帮你们打好优秀的运动基础才对！”
“你们的年纪太小，为了避免身体发展失衡，不能做单一的专项运动，需要和其他训练配合进行，这个度很难把握。”
“同时，强度负荷训练的重量、次数和时间也不好定量。”
“所以你们的老师只会让你们做简单的跑步，以达到维持身体活力和增强跑步兴趣的目的，这并没有错。”
目白麦昆边听边不住的点头。
这些知识都是她在学校里从未听说过的说辞。
“但我会帮你们制定正确的训练计划和流程，以保证你们以更好的运动基础去迎接本格化。”
墨羽在本子上写下几行字。
“运动模式训练、基础有氧耐力训练、身体感知和柔韧性训练。”
“通过练习基础的跑跳、变向、平衡等基础动作，可以强化协调性、身体缓冲能力以及神经反应能力，养成你们基础的个人运动习惯。”
“麦昆你的话需要更注重有氧耐力训练，来培养心肺功能基础能力。”
“......”
墨羽轻声向目白麦昆解释着每一项训练的目的和方法，由浅入深的让她理解。
“但这些训练中最重要的是——”
最后，墨羽神情严肃的说道：“每次训练，不允许在我的视线范围外独自训练，训练的强度由我来调整，决不能自己想当然！”
“帝王她行事跳脱，你得帮忙监督，行吗，麦昆？”
“......好的，训练员！”
目白麦昆看着本子上密密麻麻的训练计划，瞳孔微缩，听见墨羽的嘱托后连忙认真的回答。
不止何时，她对墨羽的称呼已经从墨羽训练员先生缩短成训练员先生，现在已经变成了【训练员】三个字。
“那好，把帝王叫过来吧！”
目白麦昆有目白麦昆的训练计划，墨羽对东海帝王自然也有不同的训练方式。
这是拥有【识体识气】的墨羽才能办到的事情。
看着目白麦昆小跑着去叫东海帝王的背影，墨羽转了转手中的油性笔，在本子上敲了敲。
既然决定要帮她们进行运动基础，那自然要帮到底。
目白麦昆和东海帝王，她们离本格化时间最快也有两年。
今年考上中央后，墨羽马上就会去初等部把她们登记入队伍，即便是可能会遇到鲁铎象征和目白家的阻力也在所不惜！
这就是墨羽的决心，从小开始培养一位无败三冠赛马娘和一位长距离霸主！
不过...
得做好养四位赛马娘的准备了啊。
将东海帝王叫来身边，墨羽也对她讲了一套对她特化的训练课程。
和目白麦昆注重于有氧耐力训练来加强基础心肺功能外，东海帝王的训练更偏向于身体感知和柔韧性。
通过动态拉伸等各项训练防止肌肉拉伤，增强关节灵活性和坚韧度。
鉴于时间已经有点晚了，墨羽就先为她们先整理了一个小时左右的基础训练课程。
除了墨羽队伍里每个马娘必有的【识体识气】带来的跑姿适应和呼吸适应外，再进行各自上述的一套标准训练。
......
“帝王，别只想着跑的快，要注意我和你说的技巧。”
“麦昆，你跨步跳的动作有点问题，要这样......”
墨羽站在她们身旁，不时的指点着她们的错漏。
两位小马娘毕竟没有经历过专业训练，很多东西都是知其然而不知其所以然。
耳朵听懂了，脑子不会，身体更是在随缘摇摆。
但毕竟都是下个世代最强一列的赛马娘，学习能力超群，很快就把墨羽教导的基础知识听了进去。
动作也开始有模有样了起来。
虽然因为她们都没本格化获得超常的成长力的缘故，这一个小时基础运动能力训练的成效几乎没有。
除了动作标准了一些......
但有一个东西却是立竿见影的让她们感到了十足的进步。
【识体识气】的跑姿和呼吸！
奔跑的更加舒服流畅、呼吸的更加平稳自然，体力更加充沛饱满。
再加上本就十分专业的训练课程安排和指导。
让虽然还处于懵懂期的小马娘也明白了墨羽训练水平的高超！
很快，一个小时的时间悄然过去。
“砰！”
东海帝王和目白麦昆同时通过终点。
篮球折返跑，这个训练本身就只是培养心肺功能基础，并不是速度训练和高强度耐力训练，并不需要追求谁先谁后。
只是墨羽没想到，跑完三组后，两只小马娘竟然只是微微的喘气。
仿佛这一个小时的训练她们而言只是热身。
墨羽能感觉到，随着训练的进行，她们的身体在源源不断的产生无限的潜能。
“这就是时代顶端的赛马娘吗？”墨羽感叹。
虽然稻荷一也算是其中之一，但她是早已成长完全的马娘，根本无法让墨羽体验到教育的乐趣。
“很不错，今天的训练结束！”
墨羽在笔记本上写上关于两人的训练记录，点头说道。
原本还在等墨羽发号施令的二人闻言一愣，抬头看了一下天空。
已经能看见略微的霞光了。
“啊，这么快啊......”
东海帝王一时间有些垂头丧气，蛐蛐一个小时，其中还有大部分时间是在调整动作和动态拉伸。
这让本就精力充沛的她有些难受。
目白麦昆看了眼东海帝王，擦了擦额头的汗珠。
她和东海帝王这个粗神经的好友可不同，出身目白家的她看过不少顶尖训练员的训练现场。
更加沉稳的性格也能让她清楚的感觉到这一个小时的巨大提升。
这位名为墨羽的地方训练员，他的训练水平是在目白麦昆所认知的所有训练员之上的！
“如果还想继续的话，每天下午，你们可以下课过来。”墨羽笑着说道。
但他说话间语气猛然一转，换了一个表情，盯着东海帝王。
“但不允许自己偷偷的训练，知道了吗？东—海—帝—王—？”
墨羽一字一句的说着某个不安分的小马娘的名字。
“噫——！”
“知...知道了，训练员！”
东海帝王连忙答应。
“走吧，我送你们回宿舍！”
墨羽说着，然后转头和藤正进行曲她们摆摆手。
“进行曲，你们先回去吧，我把这两个小的先送回家。”
“还有，明天就要开始关于你们两个【领域】的训练了，可不能熬夜。”墨羽叮嘱道。
“知道了训练员！”
藤正进行曲和稻荷一纷纷点头。
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