接下来的几天，周歌一边指导木暮进行预防性训练，一边为全队设计训练计划。
他根据每个队员的位置、身体特点和潜在风险，制定了个性化的训练方案。
对于控球后卫宫城，周歌重点设计了手腕和踝关节的强化训练，以应对高强度的运球和变向。
对于得分后卫三井，他设计了肩部和手腕的灵活性训练，以提高投篮稳定性和减少过度使用导致的伤病。
对于小前锋流川，周歌设计了全面的体能训练，特别强调了核心力量和落地技巧，以减少在高强度对抗中的受伤风险。
对于大前锋赤木，他重点关注了背部和膝盖的保护训练，这对于经常在内线争抢篮板的球员尤为重要。
对于自己，周歌也没有放松要求，设计了全面的下肢力量和柔韧性训练，以支撑他那惊人的弹跳能力。
一周后，周歌完成了整套训练计划，并将其整理成一份详细的文档，交给了安西教练。
“樱木，这份训练计划非常专业，“安西教练仔细阅读后评价道，“甚至比一些职业球队的计划还要全面。你是从哪里学到这些知识的？“
周歌谦虚地笑了笑：“主要是从美国篮球杂志和一些运动医学书籍上学到的。我觉得预防伤病对于球队来说非常重要，特别是在高强度的比赛期。“
安西教练点点头，眼中闪烁着赞许的光芒：“你的这种意识和知识，在高中生中非常罕见。从今天开始，这套训练计划将成为湘北篮球队日常训练的一部分。“
“谢谢教练的信任，“周歌真诚地说，“我会负责监督大家的训练动作，确保正确执行。“
“好，那就交给你了，“安西教练拍了拍周歌的肩膀，“对了，木暮的情况怎么样了？“
“非常好，“周歌兴奋地回答，“经过一周的针对性训练，他的膝关节稳定性明显提高，落地姿势也更加协调了。“
安西教练满意地点点头：“这正是我期待看到的结果。继续保持，樱木。“
【叮！特殊任务“全队伤病预防计划“完成！】
【奖励：医疗知识+15，全队好感度+10，团队凝聚力+15】
【当前医疗知识：75/100】
【当前团队凝聚力：90/100】
【特殊称号“球队守护者“获得！】
【称号效果：队友受伤概率降低15%，恢复速度提升10%】
从那天起，周歌设计的预防性训练成为了湘北篮球队日常训练的固定环节。
每次正式训练前，全队都会按照周歌的计划进行针对性的热身和强化训练。
木暮是最大的受益者。在周歌的指导下，他不仅避免了潜在的膝盖伤病，体能和爆发力也有了明显提升。
“樱木，真的太感谢你了，“木暮在一次训练后真诚地说道，“如果不是你的提醒和指导，我可能已经因为膝伤而无法参加接下来的比赛了。“
“前辈不用客气，“周歌微笑着回应，“看到你的状态越来越好，我也很高兴。“
木暮推了推眼镜，眼中闪烁着感激的光芒：“你知道吗？我一直担心自己会成为球队的负担。作为副队长，我的技术并不出众，体能也不是最好的。但现在，我感觉自己终于能够真正为球队做出贡献了。“
周歌拍了拍木暮的肩膀：“前辈一直都是球队重要的一员。你的经验、冷静和领导力，是其他人无法替代的。“
木暮被周歌的话感动了，他郑重地说：“樱木，我会全力以赴，不辜负你的期望。“
【叮！木暮公延好感度+10！】
【当前木暮好感度：75/100】
【特殊关系“队友→挚友“建立！】
不仅是木暮，其他队员也从周歌的训练计划中受益匪浅。
宫城的脚踝更加稳定，三井的肩部灵活性提高，流川的体能更加持久，赤木的背部不再经常酸痛。
“樱木，你的训练计划真的很有效，“宫城在一次训练后评价道，“我感觉自己的变向更加流畅了，而且脚踝也不像以前那样容易扭伤。“
三井也点头赞同：“是啊，特别是那些肩部训练，让我的投篮更加稳定了。“
就连一向冷漠的流川也不得不承认：“还不错。“虽然只有简短的两个字，但从流川口中说出，已经是极高的评价了。
赤木作为队长，更是对周歌的贡献给予了高度肯定：“樱木，你为球队带来的不仅是篮板和得分，还有这些专业的训练理念。湘北能有你这样的球员，真是幸运。“
周歌被大家的认可所感动，但他保持着谦虚的态度：“这都是团队努力的结果。我只是提供了一些小建议，真正的功劳在于大家的认真执行。“
安西教练站在一旁，满意地看着这一幕。他推了推眼镜，眼中闪烁着智慧的光芒：“樱木的成长，远超我的预期。他不仅在技术上进步神速，在团队意识和专业知识方面，也展现出了非凡的才能。“
教练转向一旁的木暮：“木暮，你的状态如何？“
“非常好，教练，“木暮兴奋地回答，“膝盖已经完全没有不适感了，而且我感觉自己的弹跳和爆发力都有所提升。“
安西教练点点头：“这正是我想看到的。预防永远比治疗更重要。樱木的这套训练计划，将成为湘北篮球队的宝贵财富。“
训练结束后，周歌独自留下来加练投篮。
虽然他为队友们设计了专业的训练计划，但他自己的训练强度丝毫没有减轻。
周歌自言自语道，“特别是投篮，这是我最需要提升的技术。“
他一遍又一遍地练习三分投篮，每次出手都力求完美。
在三井的指导下，他的投篮姿势已经有了明显改善，但距离真正的精准还有很长的路要走。
正当他专注训练时，安西教练走了进来。
“樱木，“教练的声音打断了周歌的思绪，“还在加练？“
周歌转身，恭敬地鞠了一躬：“是的，教练。我的投篮还需要大量练习。“
安西教练走近一些，仔细观察了周歌的投篮姿势：“你的进步很快，但还有改进空间。手腕的力量和手指的触感，需要更多的练习。“
“谢谢教练的指导，“周歌认真地说，“我会继续努力的。“
安西教练沉默了一会儿，然后突然问道：“樱木，你对自己的未来有什么规划？“
周歌愣了一下，没想到教练会问这样的问题。但他很快就明白了教练的用意：安西教练是在评估他的潜力和决心。
“我想带领湘北赢得全国冠军，“周歌坚定地说，“然后...如果可能的话，我希望能去NBA打球。“
安西教练的眼睛亮了起来：“NBA？那是一个很高的目标。“
“是的，教练，“周歌认真地说，“我知道这很难，但我愿意为此付出一切努力。“
安西教练沉思了一会儿，然后微微一笑：“樱木，你知道吗？在我执教的这么多年里，很少有球员像你这样，既有天赋，又如此努力，还具备专业的篮球知识。“
周歌被教练的评价所震撼，他没想到安西教练对自己的评价如此之高。
“谢谢教练的肯定，“周歌真诚地说，“但我知道自己还有很多不足，需要继续努力。“
安西教练点点头，眼中满是赞许：“保持这种态度，樱木。篮球之路漫长而艰辛，但只要你坚持不懈，没有什么是不可能的。“
他拍了拍周歌的肩膀，转身离开，留下周歌一人继续训练。
【叮！安西教练好感度+10！】
【当前安西教练好感度：90/100】
【特殊关系“教练→导师“升级为“导师→伯乐“！】
【奖励：训练效率+15%，比赛经验获取+10%】
周歌感到一股暖流涌入体内，似乎有什么新的能力被激活了。
安西教练的认可，对他来说意义重大。作为一名篮球教练，安西教练的眼光毒辣，能得到他如此高的评价，证明自己的努力没有白费。
“从湘北到NBA，“周歌再次在心中默念这句话，“这不仅是一个梦想，更是一个即将实现的目标！“
他继续投篮训练，每一次出手都比之前更加专注，更加坚定。远处，夕阳西下，为这个充实的一天画上了完美的句号。
【今日数据汇总】
基础属性：
-体力：82/100（+2）
-速度：85/100（+0）
-弹跳：91/100（+0）
-力量：84/100（+2）
-协调：87/100（+2）
技术属性：
-投篮：58/100（+5）
-运球：65/100（+0）
-传球：62/100（+0）
-防守：25/100（+3）
-篮板：38/100（+3）
特殊能力：
-【天才直觉】：对比赛局势的自然感知能力（被动）
-【学习加速】：学习新技能速度提升50%（被动）
-【弹跳怪物】：在关键时刻，弹跳属性临时提升10点（主动，冷却时间：每场比赛1次）
-【精准卡位】：篮板球卡位成功率提升30%（被动）
-【闪电突破】：模仿宫城的突破技术，突破成功率提升25%（主动，冷却时间：每场比赛2次）
-【球队守护者】：队友受伤概率降低15%，恢复速度提升10%（被动）
人际关系：
-安西教练好感度：90/100（+10）
-赤木刚宪好感度：75/100（+5）
-宫城良田好感度：92/100（+0）
-三井寿好感度：85/100（+0）
-流川枫好感度：30/100（+5）
-赤木晴子好感度：72/100（+0）
-木暮公延好感度：75/100（+25）
【系统提示：木暮公延伤病预防任务完成！】
【总评：A+级（优秀）】
【特别奖励：全队体能+2，伤病恢复速度+5%】
周歌闭上眼睛，感受着体内涌动的新能力。
预防木暮的伤病，不仅保住了一名重要的轮换球员，还为整个球队带来了科学的训练理念。
有了“球队守护者“这个特殊能力，湘北在接下来的高强度比赛中，将更加健康和稳定。
“下一步，就是县大赛了，“周歌微笑着想，“湘北五虎，即将震撼整个神奈川！“
飞卢小说网 b.faloo.com 欢迎广大书友光临阅读，优质火爆的连载小说尽在飞卢小说网！，
