“小默，这里真不能住。”
“太难闻了啊~~都是装修材料的气味，住久了的话，会对健康造成影响。”
元元劝道：“要不，小默你在酒店住下吧。”
王默没有说话，别说他现在身上没多少钱，就算是有钱，他也舍不得花在这种地方。
毕竟，那是他父母的救命钱。
元元偷偷看了王默一眼，发现他神情有些不对。
她平时身在杨蜜身边当助理，经常需要帮忙处理私人问题，其中不乏一些个人隐私。
这会看到王默的神情，哪里还看不出来。
“你是不是没钱了，如果不介意的话，可以和蜜姐住一块。她开了总统套间，房间还空了很多，不住也浪费。”
“方便吗？”王默迟疑道。
看到王默心动了，元元再度加把劲道：“酒店离游泳场馆不远，到时候你比赛很方便。小默你可以先来看看，不合适再说。”
王默点头同意，事实上他也没有更好的选择，一文钱难倒英雄汉。
何况他也没住过总统套房，心里还是有些好奇的。
“那我们去酒店？”元元问道。
王默想了想，道：“我想先找场地，把训练场所确定下来。”
毕竟距离比赛开始也没几天了，他需要进行适应性的恢复训练，将自己的状态调整到最佳。
“我需要一个健身房，进行力量训练。一个进行田径训练的场地，还有一个游泳馆。”
“健身房、田径场，还有游泳馆吗？”元元思考了一阵，道：“健身房容易，田径场的话，有社区的公众体育馆。”
“但是游泳馆就难了，王默你也知道，现在是奥运会期间，游泳馆肯定被游泳队包了。我想现在，很难找到空余的游泳训练场馆。”
“那先去健身房和体育馆看看。”王默对此并不意外。
。。。。。。。。。。。。。。。
健身房。
一名健身教练，正在帮着王默扶着杠铃。
此时王默他正在做大重量深蹲训练。
虽然王默的力量已经达到了62点，达到了国际级的水平。
可通过严格的训练的话，他的肌肉力量，还是有可能通过训练增长的。
因此按照王默的计划，他的日常训练不止不会放松，相反，还需要更进一步加强。
“深呼吸，然后慢慢抬起来，要运用到大腿，腰腹，身体各个部位肌肉群的力量。”
“在起身最后的阶段，一定要快，要有爆发力！”
????“是了，就是这个感觉。这样一个用臀肌上顶的动作，然后稳住。”
王默回忆着锻炼的要点，教练在一旁帮他轻轻扶着杠铃。
他做的一丝不苟。
一组五个。
王默接连做了两组，这才停下来。
他将杠铃缓缓的放在地上，然后才呼了口气，感觉身体骤然一松。
“对于田径训练来说，臀肌必须足够的强壮，才能够支撑强大的冲击。”
“我等下还要练习深蹲，锻炼核心力量。”
核心力量，不单指力量，还有核心！
什么是核心？就是平衡。
很多力量惊人的大力士，他们的绝对力量，可以说强的惊人。但在竞技类运动项目当中，不论是跑跳为主的田径运动，还是在格斗搏击方面上，都远不如专项选手。
差的，就是这个核心！
“并不是上肢，或者下肢的肌肉群练的越强，就越好。”
“而是需要让身体的核心，在保持平衡中得到最大的力量提升。”
“在短距离田径运动中，不止有有身材高大，体型强壮的选手。”
“同样的，也有身材矮小的选手。”
“这两者之间，从体重到绝对力量，都差距巨大！”
“但块头大，力量大的同时质量也大。块头小，力量小但同样的，体重也轻了很多。”
“综合来看，块头大小并不是最重要的。”
“能够调用身体的核心力量的水平，才是最大程度，决定一个选手的成绩的水平！”
“等到我全身的肌肉群都强化到一定程度，才可以减少大重量的负荷训练。”
“然后，就是做半圆平衡球的深蹲训练”
“可惜这家健身馆比较小，没有我需要的设备，接下来麻烦了。。。。。”
王默思考着以后的健身计划，他皱了皱眉。
深蹲训练，是最能增强腿部下肢力量的。
不管是举重，游泳，赛跑或者其他需要提升力量的运动，深蹲训练是最基本的训练。
????特别是短跑，不仅要求爆发力，同样也要求力量。
同时，不仅需要提升腿部的肌肉力量，同时又不能让肌肉的块头过大。
增肌的同时如果单方面肌肉太过臃肿，就很容易影响身体整体协调，从而破坏平衡感，在奔跑时影响速度。
所以王默在做力量训练的时候，王默还间或穿插着一些形体训练方式。
例如前手翻，后手翻，侧手翻，或者倒立之类的动作，用来协调身体全身的平衡。
????这些训练为的是，在肌肉的力量提升后，能够最大程度的转化为核心力量，稳固身体重心。
不至于因为自身的肌肉增长和力量提升，失去了对身体的细腻掌控。
这其中的差距，就是普通选手和顶级选手之间的差距。
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