千里之行，始于足下。
冷静下来之后。
宁浩当即开始筹划自己的修仙计划。
“这个世界没有天地灵气这种特殊超凡元素。”
“那么修炼只能从肉身和灵魂这两个方面入手了……”
从他灵魂逆流时空，重生过去这件事上看。
很显然。
目前人类科学尚未证实的灵魂确实是存在的。
不过。
灵魂这一事物，太过于神秘。
他根本感知不到。
在这种情况下。
想要主动锻炼增强灵魂根本无从谈起。
“看来。”
“只能先从增强肉身这一方面着手了。”
“不过，人本就是由肉身、灵魂组成。”
“两者紧密相连，一体两面。”
“肉身强大，灵魂说不定也会被其带动，随之变强。”
“若是能够将肉身锻炼到极限，乃至超越人类种族的极限，或许就能感知到自身灵魂的存在了……”
有了大概的思路方向之后。
宁浩当即行动起来。
拿起手机。
打开千度APP开始搜索如何锻炼身体。
下一秒。
各种与锻炼相关的健身教程视频就从手机页面上显示出来。
而后。
宁浩挑选一个讲解健身原理的视频。
点击观看。
十多分钟后。
【你观看健身原理视频，知晓人体锻炼变强的本质原理，并且结合自身身体情况，你创造出基础强身术】
下一秒。
那些关于基础强身术的知识化为无穷灵感在宁浩的脑海中浮现。
“锻炼身体，本质上是一种用进废退。”
“人体自身具有极强的适应力。”
“通过一套高强度动作刺激撕裂自身肌肉，然后让人体自我修复……如此循环往复，从而使得身体肌肉一点点的变得更加强大。”
“这便是基础强身术。”
宁浩眼中闪过一丝明悟之色。
不过。
虽然成功领悟出增强身体的方法。
但他并没有按照基础强身术进行锻炼的意思。
根据他的感悟推算。
基础强身术这种法门的效果并不是很‘强’。
与前往健身房，使用专业器材健身的效果差不多。
每天坚持训练。
一个月下来，能增长两斤肌肉，十公斤力量就顶天了。
在他看来。
这个基础强身术还有很大的改进空间。
没有浪费时间。
宁浩开始观看其他视频。
继续针对性的学习更多有助于强壮身体的知识。
随着一个个教学讲解视频的播放。
宁浩的大脑犹如一块海绵一般。
以极快的速度将这些知识吸收，并且快速领悟透彻。
【你观看全身肌肉锻炼教学视频，知晓人体五大主要肌肉群的类型、功能，领悟肌群的最佳锻炼方法，结合基础强身术，你心中灵感闪现，创造出强效锻体术。】
【你观看大量健身食物制作视频，从中领悟如何高效补充身体营养，你创造出了食补法】
【你结合诸多知识，大脑灵感闪动，生出无数感悟，将这段时间所学知识全部融汇贯通，你创造出极限锻体术。】
一天！
两天！
三天！
……
转眼间。
半个月过去了。
这段时间里。
宁浩每天除了吃饭睡觉之外，就是观看教学视频。
功夫不负有心。
凭借逆天悟性。
他成功创造出了较为满意的身体锻炼法门——极限锻体术。
这一法门共有十五组，六十三个动作。
核心思路是以极高强度的高效动作，对人体进行训练，使之以最快速度达到崩溃临界点。
从而最大程度激发人体潜能，最大程度的强化自身。
由于这种极限锻炼对身体的负担极重。
因此。
这一功法中还包含各种食补、以及快速恢复身体损伤的方法。
确保不会在极限锻炼中透支身体元气，留下病根。
当然。
如此疯狂的锻炼法门，效果自然也是极为强大。
根据宁浩的估算。
坚持使用极限锻炼法锻炼一个月，至少相当于健身房高强度锻炼一年。
“试试效果吧！”
宁浩迫不及待开始使用这门极限锻体术。
然而。
他领悟出的极限锻体术，动作难度实在太高了。
虽然他作为创造者，对于其动作要点全部熟记于心。
但这具没有经过任何锻炼的身体，做起来依旧颇为吃力。
无数痛感、疲惫感宛如潮水一般从四肢传入大脑。
若非两世为人，还有着逆天改命，修炼成仙这一信念支持着自己。
宁浩怕是已经忍不住放弃了。
耗费近五个小时。
宁浩这才勉强完成这六十三个动作。
此时。
他的短袖已经被汗水彻底浸透了。
整个人仿佛从水里捞出来了一样。
身体更是虚弱到了极致。
连抬手的力气都没有了。
很显然，他的身体已经到达当前极限了。
在地上趴一会。
恢复一些力气之后。
宁浩强撑着身体，走入浴室之中。
打开水龙头将浴缸放满冷水。
而后又去厨房冰箱拿出一大袋冰块倒进去。
浴缸中的水顿时变得寒气森森。
“嘶！嘶！嘶！”
脱去衣物。
宁浩缓缓走入浴缸中。
将自己浸泡在冰水之中。
刺骨寒意瞬间席卷全身，让他忍不住倒吸一口气。
身体汗毛倒竖。
三分钟后。
等到身体逐渐适应冰冷的水温。
宁浩便依据极限锻体术的内容。
开始拉伸自己极度紧绷的身体。
这是极限锻体后的恢复环节。
通过冰水浴刺激身体血管收缩，使全身血液中的乳酸和其它新陈代谢废物排出，从而恢复全身肌肉活性。
同时冷却刚刚经历过高负荷状态的肌肉群。
避免关节肿胀、抑制各关节组织发炎，减少器官损伤。
然后再通过极限锻体术中的特殊动作，快速增加自身体温，让血液血管重新恢复快速循环状态。
增强体内淋巴系统对新陈代谢细胞的高效回收。
两者交替循环。
可以快速消除极限锻体后出现的损伤、疲劳。
效果十分显著。
大约泡了半个小时。
宁浩的身体彻底缓过劲来。
恢复了不少元气。
从浴缸中走出。
又依照极限锻体术的食补菜谱，做了一顿高营养、易吸收的饭菜。
补充身体的消耗。
做完这一切。
宁浩再也扛不住了。
回到卧室，倒头就睡。
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