很快，大牛就随李阳来到了营区的一个角落之中。
看着周围的环境，李大牛的第一反应就是，为什么这里有许许多多的水泥水管，而且这些水管大约有半米高，人必须趴着才能进入。
“队长，你带我来这里干嘛？”
李阳没有直接回答，而是看了看训练计划，计划中的第一条就是，带李大牛来到这里。
随后他又看了看第二条。
这一看，李阳也是眉头一皱。
“大牛，其实你的身体素质不比大家差，只是你用力不得法。其次就是你的韧带差了一些。”
“所以现在我不让你跑步，而是让你拉筋，同时还要教你呼吸的方法。”
说完，李阳后撤了一步，在李大牛的面前，慢慢地做出了一个动作。
“首先和我做第一个动作，双腿打开，变成一字马的形式，能压多低压多低，身体向前倾，双手抱着，你前一个脚的脚掌，能抱到就抱到，抱不到就尽量向前伸就可以了！”
李阳不单说，而且还亲自做了，所以很快李大牛就摆出了和李阳一样的姿势。
随后，李阳又滚来了一个大型的水泥管，拉着李大牛后面的那只脚，直接将李大牛的身体，拖进了这个水泥管之中。
水泥管有半米之高，所以李大牛在水泥管里，必须得保持这个姿势，根本无法动弹。
这一刻，李大牛感觉到了无与伦比的痛苦。
“队长，那个…那个，我还是去跑步吧，你让我负重跑步也可以呀，这样摆姿势太难受了，我觉得气都快喘不上来了。”
当李大牛进入水泥管的那一刻，李阳这里的训练计划，就多出了一条，有关于李大牛的属性表。
从属性表上来看，李大牛这一刻的各项数值，都在缓慢提升，而且属性表上还额外提出了，李大牛的生理极限还远远没有达到。
按照计划来看，李大牛至少可以在水泥管里，保持二十五分钟以上。
“来之前，你可是答应我的，无论多么痛苦的训练你都可以接受，难道现在就要放弃吗？难道你要离开自己的战友，打背包走人吗？”
一听这话，李大牛的脸上立刻露出了苦笑，随后也不再多言，开始强行忍受。
但是这种时候，你越是强行忍耐，越是感觉痛苦，这时李阳走到了李大牛的面前，随后盘腿摆出了打坐的姿势。
“现在我开始教你呼吸，我吸气，你吸气，我呼气，你呼气，跟我频率一样！”
“好……”
李大牛虽然感觉很痛苦，但还是接受了李阳的话，很快便将自己的呼吸频率，调到与李阳保持一致。
二十五分钟后，李阳将李大牛拖了出来，恢复自由后的李大牛，顿时觉得浑身舒爽。
让李大牛休息了十分钟之后，李阳又开始教了他第二个动作，同样的还是塞进了水泥管里，让他保持这个动作。
就这样，李阳带着李大牛足足练了一中午。
中午拉筋过后，李大牛不但没感觉疲倦，相反，还觉得身体轻松了不少。
拉筋持续了三天后，到了第四天，李阳没有再让李大牛钻水泥管，而是在李大牛的脚踝处绑上了沙袋，同时身后还背着一箩筐的石头。
“拉筋已经差不多了，接下来就是加强体质，今天开始，你中午需要负重跑五公里。”
感受着脚踝和身后的重量，李大牛立刻哭丧起了脸。
以李大牛的能力，就算不负重，跑三千米都很困难，何况现在是负重跑五公里。
就在李大牛觉得李阳肯定是在折磨他的时候，忽然他见到背着两个箩筐的李阳，来到了他的身边。
“大牛，队长陪你一起跑，你负重三十斤，我负重六十斤，就让我们比比，到底是你快还是我快！”
说完，李阳便开始加速了起来。
看到这一幕，李大牛顿觉鼻子一酸，同时对李阳的不满一扫而空。
现在他很确定，李阳不是在折磨他。
因为李阳作为他的队长，完全可以不用跟着他跑，只要在边上计时就可以了。
但是李阳不但跟着他跑，还背负了双倍的负重。
李大牛知道这是李阳在鼓励他，为他做榜样。
想到这里，李大牛顿时觉得身上的负重也不重了，咬着牙跟着李阳开始奔跑了起来。
“我要努力，我要偷偷的内卷，之后我要惊艳所有人，让他们知道，我李大牛不是拖油瓶！”
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