一起走过的日子 第八章 内功

梅子几人进寨子也有小半年了，经过这几个月的修行都有了不同程度的成长，心性也有了初步的稳定。长老会决定由武先生教授孩子们道家内功心法，这道家内功心法相对来说比较温和很是适合梅子几人习得。

次日，刚跑完步，武先生在跑步结束后只留了句“下午，取消午睡，提前到演武场！”就转身离开了，几人也没多想直接去永膳房用早饭。中午饭后，几人直接去了演武场，先生并未像往常一样让众人打戚家拳，而是让众人就地盘膝而坐，先生说道：“即日起，便传授你们道家内功心法，只一点不得偷懒要持之以恒，你们都记得没？”先生很是严肃的看着几人问道，几人听闻可以习得道家内功心法很是激动，怕先生反悔连忙急急齐声应道：“知道啦！先生”先生点点头便开始讲解道家内功心法要诀：闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转。两脚放舒伸，叉手双虚托。低头攀足顿。以侯神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下汨汨响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。口诀十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。先生的话晦涩难懂几人是完全不懂先生说的这些话的意思，彼此大眼瞪小眼，傻愣愣的。先生接着说道：“怎么？都哑巴了？不会说话了啊！”梅子看看虎子又看看其他人呆呆的看向先生问道：“先生，您说的话俺们有认真听，可就是没一句听懂得”先生笑了笑：“知耻而后勇，也没指望你们会明白，只是接下来要严格按照俺说的话去做，可都听到没？”几人认真的应道：“是，先生！”先生开始给大家仔细讲解道家内功心法：第一段，闭目冥心坐，握固静思神。方法：盘腿坐在蒲团或大方櫈或床上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息（轻细无声）10分钟。坐姿要求身体正直（脊梁挺直，腰不可软），身不可向后依靠。注：握固，气功修炼中，手的一种姿态。握固的方法是，屈大拇指于四小指下，或以大指掐中指节，四指齐收于手心。静思：是静思息虑，神不外驰；第二段，叩齿三十六，两手抱昆仑。方法：上下牙齿相叩作响三十六次，有固齿的功能。“昆仑”即指头部，以两手十指相叉，抱住后脑（此时两手掌心紧掩耳门）。呼吸九次，气息微微不使有声（与叩齿同时做）；第三段，左右鸣天鼓，二十四度闻。方法：上式毕，呼吸九次。放下所叉之手，两手掌掩在两耳处，食指叠于中指之上随即用力滑下，弹在后脑上，状如击鼓（此即气功术语“鸣天鼓”），左右指同时弹击24次；第四段，微摆摇天柱。方法：低头扭颈向左右侧视，肩也随之左右摇摆，各24次。注：天柱就是后颈，颈椎统称“天柱骨”；第五段，赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。方法：以舌在口中上下左右搅动，使生津液，然后在口中鼓漱三十六次，分作三次咽下，要w汩汩有声。注：神水～津液；赤龙～舌；第六段，闭气搓手热，背摩后精门。方法：吸气一口，停闭不呼出，两手互搓至发热，急分开摩擦背后“精门”，一面摩擦一面呼气，反复练36次，做完后收手握固。注：精门即后腰两边软处——肾腧；第七段，尽此一口气，想火烧脐轮。方法：吸气后闭气，用意念引此气向下行至神阙，觉神阙穴发热后，则将气由鼻徐徐放出，如此做21次。注：神阙穴即肚脐，也有泛指下丹田之意。丹田并不是一个点。而是一片，一个区域。以意引导，即心中暗想之意。初学者若是气不会行，可用手指点在脐下，以加强条件反射，练习既久，气自会下行；第八段，左右辘轳转。方法：弯曲两臂，先以左手连肩圆（用摇辘轳状）36次，然后再以右手也依法行之；第九段，两脚放舒伸，叉手双虚托。方法：两脚自然前伸，两手指交叉反掌向上托。托时要用力，好似向上托举重物一般，托后缓缓放下，收于额前，连续上托九次；第十段，低头攀足顿。方法：两手向前伸，握住双足，用力扳，扳时身体向前倾，头向下低，12次，做完后仍收腿盘膝而坐，收手握固。此式抻筋拔骨，壮腰健肾；第十一段，以侯神水至，再漱再吞津。如此三度毕。神水九次吞咽下汨汨响，百脉自调匀。方法：舌抵上腭，闭目静坐，待津液满口时，再鼓漱三十六次，作六次咽下。前次一度（即第五段），此次两度，所以说：“如此三度毕，神水九次吞”；第十二段，河车搬运毕，想发火烧身。口诀十二段，子午前后行。勤行无间断，万疾化为尘。方法：意念脐下丹田似有一团热气，初练此功时，脐下热感不明显，一般练功百日后，就会有明显的感觉，这时真的产生了热气团，并非只是意念，将此热气引导下行，冲过会阴穴，过尾闾，沿后背上升腰间命门穴，再升至脊背、后脑（玉枕穴）、头顶心（百会穴），然后顺着两太阳穴、经耳根前、面颊、降至喉头、心窝（膻中），再下行至神阙，归于下丹田。存想此一团热气如发火烧身，行至何处，热至何处，一吸一呼，可存一想热气从身前到身后，上升头顶，再沿任脉降下，完成一个循环。这最后一式初练时，每次5到10分钟，随着功夫的逐步加深，时间自然会延长，能坐多久就坐多久，实在坐不住了，就收功，缓缓睁开双眼，下坐，再散步几分钟就全部练完了。

先生讲解完后指导大家按照口诀开始正式修习道家内功心法，先生很有耐心的手把手教导几人的姿势，并逐个运气引导其体内运气线路，让他们切身体会一下运气路线加深印象，便于日后独自修习。毕竟，对于他们来说这一切只在听故事、广播上才会接触到，对于他们而言这同样是打开了另一扇窗，迈入一个全新的世界……

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